[변비 치료 방법] 변비의 좋은 음식 여성 변비 치료 잘 하는곳
카테고리 없음[변비 치료 방법] 변비의 좋은 음식 여성 변비 치료 잘 하는곳
현대를 살아가는 직장인들에게 흔히 나타나는 증상중에 하나가
배가 더부룩하거나 뒤가 묵직한 느낌의 변비일 꺼예요.
직업운전자나 수험생,임산부에게도 나타나기도 합니다.
스트레스를 많이 받는 사람들에게 나타나는 증상입니다.
적절한 운동이나 휴식, 규칙적인 식사와 배변습관으로
사전에 예방하는 것이 좋지만 이시대를 살아가면서
그렇게 하는것이 얼마나 어려운지 모르는 사람은 없을꺼예요.
변비가 잦으면 섬유소가 많은 녹황색채소 섭취는 기본이고.
수분이 많은 사과,수박과 같은 과일을 많이 섭취하도록 하세요.
현미밥이나 보리밥으로 소화기능을 적극적으로 도와야 합니다.
찬 음식은 되도록 피하시는게 좋아요.
변비에 도움되는 복근운동은 혈행을 좋게하여 변비개선에 좋아요.
하복부 마사지또한 대장을 자극하여 장운동에 효과가 좋다고합니다.
빠른 쾌변과 가벼운 몸을 원하시면 지체마시고 전문의에게
도움을 요청하는것도 좋겠네요.
[변비 치료 방법] 변비의 좋은 음식 여성 변비 치료 잘 하는곳